ayak.gen.tr
Ayak

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar









Ayak Sağlığı

Ayak sağlığı, ayaklar gün boyu vücudumuzu ayakta tutan bir denge mekanizmasıdır. Vücudumuzu taşıyan, bu kadar zorluğa katlanan ayakların sağlığını korumak her şeyin önünde gelmedir. Ayak küçük ama etkin kemiklerden, bağlardan, kaslardan ve eklem yüzeylerinden oluşan karışık yapısıyla, gün içindeki en küçük olumsuzluktan etkilenen bir organımızdır. Gün içinde bu kadar yükü taşıdığından, geceleri şişerek kendini korumaya alır. Biz onlara özenle bakmazsak, üzerine düşen görevleri yerine getiremez. Öncelikle temiz olmalarına dikkat etmeli, daha sonra bizlere sağlıklı hizmet edebilmeleri için rahat etmelerini sağlamalıyız. Ayaklarımız için bilinçli ayakkabılar tercih ederek, sonradan oluşabilecek olumsuz sağlık sorunlarını engelleyebiliriz.  Bazı ayakkabılar ayak sorunlarını tedavi edici özellikte olduğundan, sorunlu ayaklar için bu detaya dikkat ederek ayakkabı seçimi yapılmalıdır. İlk alındığında ayakları sıkan, sonradan genişler diye giydiğimiz ayakkabılar ayak sağlığı açısından son derece zararlıdır. Bunlar tırnak batmaları, yere basma sorunları, nasırlar, mantar, ayakta şekil bozukluğu, bilek burkulmaları, çabuk yorulma ve deformasyon gibi pek çok olumsuz etkiye sebep olmaktadır. Ayakkabıların doğal malzemelerden üretilmiş olan, rahat olması çok önemlidir. Ayakkabı seçiminde renk ve model seçeneğinden önce bunlara dikkat etmeliyiz. Satın alırken iki ayakkabıyı giyerek ve mutlaka yürüyerek test edilmelidir. Giyildiğinde baş parmakla arasında yarım cm boşluk bulunan boyda ayakkabı alınmalıdır. Kan dolaşımını engellemediğinden, bağcıklı olanlar tercih edilmelidir. Ayak rahatını düşünenler anatomik ayakkabıları tercih etmelidir. Bu ayakkabılar taşıyıcı noktaları desteklediğinden, yürüyüş sırasında rahatlatıcı etkiler vermektedir. Doğal malzemeden üretilenler cilt sağlığını koruduğundan mantar, nasır, tırnak batması gibi sorunların yaşanmamasını sağlıyor. Doğru seçeceğiniz ayakkabı modelleriyle ayaklarınıza eziyet değil, egzersiz yaptırmalısınız.

Ayak sağlığı için dikkat edilmesi gerekenler nedir?

  • Kalıbı dar, üzeri basık, yüksek topuklu ve sivri burunlu ayakkabılar tercih edilmemelidir.
    Ayak Sağlığı

  • Ayak ağrılarınız oluyorsa, bunları ihmal etmeden bir doktordan destek almalısınız.
  • Ayaklarınızda olan yaraları, ısı ve renk değişimlerini mutlaka takip ediniz. Düzensiz büyüyen ve kalınlaşan tırnaklar mantar işareti olabilir. Ayağın hangi bölümü olursa, olsun büyüme olduğunda bu sıra dışı bir durumdur. Bunları gözden kaçırmayın.
  • Ayaklarınızın sadece yüzeyini değil, parmak aralarını temizlemeyi ve kuru tutmayı ihmal etmeyin.
  • Ayak tırnaklarınızı fazla kısaltmadan, düz olarak kesin. Tırnakların kenarını kesmek, batık tırnakların oluşmasına neden olur.
  • Kan dolaşım sorunu olanlar, şeker ve kalp hastaları olan kişilerin tırnakları başkası tarafından kesilmelidir. Bu kişiler enfeksiyona karşı daha yatkındır. Kendileri kestiklerinde dikkatsizce davranabilirler.
  • Ayakkabılarınızı iyice yıpranana kadar kullanmayın. Ayağınıza uygun ayakkabıları, ayaklarınızın şiş olduğu zamanlarda satın almayı tercih etmelisiniz.
  • Günlük aktivitelerinize uygun ayakkabılar giymelisiniz. Spor yaparken, koşarken, yürürken ayakkabılarınız farklı olmalıdır.
  • Her gün aynı ayakkabıyı giymemeniz gerekir.
  • Açık ortamlarda yalın ayak yürüdüğünüzde hijyene önem veriniz. Ayaklarınızı zedeleyecek, yaralayacak ortamlarda yürümeyiniz.
  • Ayak sağlığı konularında ağızdan duyma ilaçları kullanmamalısınız.
  • Şeker hastası olanlar yılda bir defa ayak uzmanına gitmelidir.

Ayaklarda taşınan yükün hepsi taban kısmında toplanır. Nasır gibi hastalıkların başlangıcı vücuttaki fazla kilolar ya da ayak sağlığına önem vermemekten dolayı bakterilerin tabanda cildi kurutması ve canlılığını yitirmesinden oluşur. Ayaklara geceleri taban kısmına masaj uyguladığınızda, bütün sinirlerin gevşeyip rahatlayacağını ve vücudunuzda olan baş ağrısı gibi sorunların geçtiğini göreceksiniz. Bu etkiler ayak sağlığı konusunun ne kadar önemli olduğunu sizlere hatırlatacaktır.

Yayınlanma Tarihi : 10.05.2014 04:12:03

Ayak Sağlığı Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Ayak Sağlığı"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Ayak Kırığı

Ayak kırığı, uzun süren bir hareketsizlik dönemi meydana getirebilmektedir. Ayak kırığı, birkaç nedene bağlı olarak gelişebilmektedir. Ayrıca kırığın boyutları iyileşme sürecinde çok önemli olmaktadır. Ayak bölgesi vücudun bütün y...

Kırık Ayak

Kırık Ayak, Ayak kemiğinin yapısı yapı itibariyle, yani anatomisi üç şekilde oluşur. Bunlar; kaval kemiği,  aşık kemiği ve kamış kemiğidir. Bu saymış olduğumuz kemikler, eklem çevresini çepeçevre sarıp sarıp, kepçe içine oturmuş k...

Ayak Kokusu

Ayak kokusu, kişinin kendisini rahatsız ettiği kadar, etrafında bulunan insanları da rahatsız eder. Ancak çoğu kişi buna rağmen tedavi olmayı erteleyebilir. Bunun altında yatan en önemli neden kişinin ayak kokusundan utanmasıdır....

El Ayak Üşümesi

El ayak üşütmesi, bu konu daha çok havanın soğumasıyla ortaya çıkar bir durumdur. El ayak üşütmesi gerçekten insanlara zor anlar yaşatıyor. Çünkü insanlar ılık ya da sıcak iklimlerden yaşamaya alışmışlar. Birden soğuk iklimlere...

Ayak Altı Su Toplaması

Ayak Altı Su Toplaması, Bu durum ayak kısmında olmasını istemediğiniz bir rahatsızlıktır. Genellikle bu rahatsızlığa bayanlarda rastlanılır. Karşıdaki insanlara güzel görünmek için ayaklarına bir numara küçük ayakkabı giyinirler v...

Serçe Parmak

Serçe Parmak; El ve ayaklarımızda bulunun vücudumuzun en küçük ve en narin parmağıdır. O nedenle serçe ismini almıştır. Her parmağın kendine özgü bir işareti olduğu gibi serçe parmağında kendine özgü farklı algı ve davranış biçimi...

Ayak İncilmesi

Ayak İncinmesi, Düşme, sağa sola vurma, ani hareket ve spor gibi faaliyetler sonucu ayakta meydana gelen bir takım ağrılı sorunlara ayak incinmesi denir. Ayak eklem bölgesinde bulunan bağ dokuları dediğimiz bağlar ile dik durmakta...

Tırnak Batması

Tırnak batması, tırnağın yan kısmının deri içine batması sonucu oluşan acı veren bir rahatsızlıktır. Tırnağın batık kısmında iltihap oluşur. İltihap ilerledikçe ağrı ve dokudan dışarı akan bir sıvı meydana gelir. Bu durumdaki tırn...

Ayak Baş Parmak Çıkıntısı

Ayak Baş Parmak Çıkıntısı, Halluks Valgus ayak başparmağı etrafında bulunan, eklemi korumakla görevli olan yağ yastıkçığı dokusunun, deformasyon nedeniyle fazla basınç altında kalıp büyümesi sonucu şişlik ve kızarıklık oluşturması...

Ayak Egzersizleri

Ayak egzersizleri, vücudun neredeyse bütün ağırlığını taşıyan ve vücudu dengeli bir biçimde dağıtıp ayakta durmamızı sağlayan organın başında ayaklarımız gelmektedir. Gün içerisinde vücut ağırlığının hepsini taşıyan ayaklarda kıza...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

Ayak, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Nisan - 2018