Ayak altı ağrısı, ayak tabanının her adımda yerle temas eden bölgesinde hissedilen bir rahatsızlıktır. Bu bölge, vücudun ağırlığını ve basıncını taşıdığı için sürekli olarak stres altındadır. Ayak altı ağrısı her yaşta görülebilir ve birçok farklı nedenden kaynaklanabilir. Yanlış ayakkabı seçimi, uzun süre ayakta kalmak ve uzun yürüyüşler gibi faktörler bu ağrıların başlıca sebeplerindendir. Ayrıca, ayaklarda mevcut olan bazı rahatsızlıklar da ağrıya yol açabilir. Bu rahatsızlıklardan en bilineni tendinit ve kapsülittir. Tendinit, ayak parmaklarına kadar uzanan tendon ve ligamentlerin iltihaplanmasıdır. Tendonlar, kasların kemiklere bağlandığı yerlerdir ve zorlanma sırasında ağrı ve zonklamaya neden olabilirler. Ayak rahatsızlıklarının çoğu, ayaklara binen stresin artmasıyla ortaya çıkar. Düz tabanlık gibi durumlar da uzun süre yürümek ve ayakta kalmak gibi aktiviteler sonucunda ayak altı ağrısının sebeplerinden biridir. Yanlış ayakkabı seçimi ise ayak parmaklarının altında bulunan metatars bölgesinde ağrılara sebep olur. Bu nedenle topuklu ve dar ayakkabılar giymekten kaçınılmalıdır.

Ayak altı ağrısına engel olmak için öncelikle dinlenme önemlidir. Ayakları yüksek bir yerde tutmak, buz uygulaması yapmak ve baskı uygulamak gerekebilir. Doktorun önereceği non-steroidal anti-enflamatuar ilaçları kullanmak da faydalı olabilir. Ayakları darbelerden korumak çok önemlidir. Yüksek topuklu ve dar ayakkabılar giymekten kaçınılmalıdır, özellikle bu tür ayakkabıları uzun süre giymemek gerekir. Ayakta olduğunuz zamanlarda ayaklarınızın ve bacaklarınızın kaslarını esnetmek faydalı olur. Akşamları ayakları ılık suyun içinde bir süre dinlendirmek ve masaj yapmak kan dolaşımını düzenleyecektir. Ayaklarınıza ve bacak kaslarınıza yönelik esnetme ve germe egzersizleri yapmak da fayda sağlayacaktır. Bu rahatsızlık dikkat edildiğinde kendiliğinden iyileşme gösterebilir. Eğer ağrılarınız fazla oluyorsa, ağrı kesici ilaçlar kullanabilirsiniz. Kilo fazlalığı olanların bu durumu diyetle kontrol altına almaları tavsiye edilir. Tüm bu önlemlere rağmen ağrılar devam ediyorsa, fizik tedavi uygulamaları yapılabilir.