Ayak bileğimdeki eklemler arasındaki farkı nasıl hissedebilirim? Örneğin, subtalar eklemin yanlara hareket etmesini ve üst eklemin yukarı-aşağı hareketini nasıl fark ederim?
Ayak bileği eklemlerindeki hareketleri ayırt etmek biraz zor olabilir, ancak bazı basit yöntemlerle farkı daha iyi hissedebilirsiniz.
Subtalar Eklemi: Subtalar eklem, topuk kemiği ile ayak bileği kemiği arasında bulunur ve yanlara hareket (inversiyon ve eversiyon) sağlar. Bu hareketi hissetmek için ayak bileğinizi yere basarak sabitleyin ve ayak tabanınızı yanlara doğru hareket ettirin. Ayak tabanınızı içe doğru hareket ettirdiğinizde (inversiyon), dışa doğru hareket ettirdiğinizde (eversiyon) subtalar eklemin hareketini hissedebilirsiniz.
Üst Ayak Bileği Eklemi: Bu eklem, tibia ve fibula kemikleri ile talus kemiği arasında bulunur ve yukarı-aşağı hareket (plantar fleksiyon ve dorsifleksiyon) sağlar. Ayak parmaklarınızı yukarı kaldırdığınızda (dorsifleksiyon) ve aşağı doğru ittiğinizde (plantar fleksiyon) üst eklemin hareketini hissedebilirsiniz.
Bu hareketleri yavaş ve dikkatli bir şekilde yaparak iki farklı eklemin hareket yönlerini daha iyi fark edebilirsiniz. Umarım bu bilgiler işinize yarar. Geçmiş olsun!
Ayak bileğimdeki eklemler arasındaki farkı nasıl hissedebilirim? Örneğin, subtalar eklemin yanlara hareket etmesini ve üst eklemin yukarı-aşağı hareketini nasıl fark ederim?
Cevap yazMerhaba Özçınar,
Ayak bileği eklemlerindeki hareketleri ayırt etmek biraz zor olabilir, ancak bazı basit yöntemlerle farkı daha iyi hissedebilirsiniz.
Subtalar Eklemi:
Subtalar eklem, topuk kemiği ile ayak bileği kemiği arasında bulunur ve yanlara hareket (inversiyon ve eversiyon) sağlar. Bu hareketi hissetmek için ayak bileğinizi yere basarak sabitleyin ve ayak tabanınızı yanlara doğru hareket ettirin. Ayak tabanınızı içe doğru hareket ettirdiğinizde (inversiyon), dışa doğru hareket ettirdiğinizde (eversiyon) subtalar eklemin hareketini hissedebilirsiniz.
Üst Ayak Bileği Eklemi:
Bu eklem, tibia ve fibula kemikleri ile talus kemiği arasında bulunur ve yukarı-aşağı hareket (plantar fleksiyon ve dorsifleksiyon) sağlar. Ayak parmaklarınızı yukarı kaldırdığınızda (dorsifleksiyon) ve aşağı doğru ittiğinizde (plantar fleksiyon) üst eklemin hareketini hissedebilirsiniz.
Bu hareketleri yavaş ve dikkatli bir şekilde yaparak iki farklı eklemin hareket yönlerini daha iyi fark edebilirsiniz. Umarım bu bilgiler işinize yarar. Geçmiş olsun!
Sevgiler,
Özçınar